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头发稀少的人,怎样养发能长得快又好?

西安碑林科大医院 2019-06-24 13:05:13

我们都希望自己有一头乌黑浓密的头发,但是随着生活节奏的加快,不少小伙伴的头发是越来越稀少了,这不但影响形象,同时也给不少发友带来严重的心理压力。那么,对于头发稀少的人怎样养发能长得快又好呢?


头发不好主要可以从日常两个方面来外养内调:


01

 饮食


   蛋白质


每天摄取的蛋白质,是头发的助长剂。多吃一些富含蛋白质的食物例如新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等,可以使我们的头发更加坚韧不易断。



   微量元素


微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面有着重要的作用。可以吃一些动物肝脏、海带、菠菜、大豆等食物来补充所需微量元素。


   维生素


维生素A、B2、B6、C等有预防白发和促进头发生长的作用。麦片、花生、豆类、香蕉、蜂蜜及猪肝都富含头发生长所需的维生素。



02

 护理


   洗发


保持头发的清洁,选择适合自己的洗护产品,洗头时也要掌握好水的温度,不宜太冷或太热。



   吹发


洗头后尽量自然风干,如果一定要用吹风机的话,建议在吹头发的时候先用冷风吹至五成干,然后用梳子梳开,再用热风将头发吹至八成干。


头发稀少的人,生活中有这5大禁忌


   忌熬夜


熬夜是脱发的大敌,很多年轻人在大学时期开始掉头发增多,和熬夜的习惯关系很大。熬夜带来的危害主要是内分泌方面的失调,而内分泌和头发的生长关系很密切。此外,熬夜对身体健康的影响是多方面的,这些负面影响很容易在头发、皮肤上表现出来,使人看起来更快的衰老。



   忌偏食


在头发生长过程中,有两类营养元素绝对不能缺少:蛋白质、维生素。没有足量的蛋白质,头发合成就非常缓慢,甚至停滞进入休止期,导致掉发提前。维生素对头发生长关系密切,补充维生素B族有利于头发坚固不掉。



   忌油腻、辛辣


盐、辣椒、油腻能激发人的口欲,让你吃得很上瘾,但这样的饮食习惯最容易导致内平衡失调,荷尔蒙分泌紊乱,最容易引起脱发、痤疮、皮炎等问题。改善饮食习惯,最简单的办法,就是少油腻和辛辣刺激,尤其是有遗传性脱发问题的人,尤其要注意这些禁忌,否则可能成为脱发的诱因,导致脱发提前到来。



   忌动怒


精神因素对头发的影响很大,压力大的人为什么会大把大把掉头发?因为人在压力的情况下,体内会释放一些特殊的醇类,可能会改变毛囊的一些代谢活动,引发脱发,而且斑秃一般都是精神因素导致的。所以脱发的人,心态很重要,压力大、抑郁、悲伤、紧张这些不良情绪,时时刻刻都会加重脱发。



   忌乱用药


有许多脱发患者因盲目用药,导致病情越来越严重,给后续有效的治疗增加了难度。脱发患者还是应选择正规专业治疗脱发的医院进行有效的治疗。


温馨提示:养成良好的饮食和生活习惯,对头发的养护很有帮助,除了发质差如果你还有掉发的情况,那么要注意是不是存在脱发的隐患,一天掉发的数量在100根以内是正常的,如果超出这个范围就有脱发的趋势,要尽早选择正规专业治疗脱发的医院,查明脱发原因进行针对性的治疗。



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