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吃什么可以让头发减少出油?

西安碑林科大医院 2019-03-20 07:55:49


很多发友都有头发出油多的问题。头发出油多,大多数人的选择都是控油洗发水。控油洗发水虽然当时洗完后确实不油,但是一般坚持不超过2天,而且还有越洗油得越快的现象!所以想解决头发出油快的问题,靠控油洗发水是治标不治本的。



头发为何爱出油?


决定头发是否油腻在于人体的皮脂腺。皮脂腺是皮肤代谢重要的组成部分,皮脂腺的分泌,受到多方面的影响,如饮食,内分泌,遗传,同时也包括天气、情绪、作息习惯这些因素。可以说头发出油这个事情,绝大部分还是和你的生活习惯相关。



饮食调节法


通过饮食可以很好的调节头发油的问题,因为饮食是身体代谢的基础,今天给大家推荐一些特别有利于头发油脂平衡的食物


1.杂粮粥

   

民间有吃杂粮粥生发的方法。杂粮粥由“五豆粥”而来,用红豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆五种天然食材熬制而成,是一种养生极品,补中益气,滋阴润肺。


现代的杂粮粥成分更复杂、做法更多,但是一般情况下“五豆”是必备的,另外可以加入紫米、薏米仁、大枣、莲子、枸杞等食材,营养更丰富。这些食材大多健脾益胃、补肺清热,可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的浓度,明显减少人体的油脂分泌,而且黑豆、黄豆本身也是养发的极品食材。


杂粮粥的好处在于既能去油,又帮助生发,坚持食用对身体也很有好处。



2.燕麦

 

燕麦含极丰富的皂甙素和亚油酸,可降低血清中的胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白。防止动脉粥样硬化。由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质,所以能给人饱腹感,很多朋友都选择燕麦作为早餐,去油脂减肥两不误。


3.山楂

    

山楂能够增加胃蛋白酶活性,其含有的脂肪酶能促进脂肪分解,降低脂肪堆积率。而且山楂含有的粗纤维高达20%,能够促进肠胃蠕动,具有通肠利便的作用。另外,山楂多种有机酸和丰富的维C等成分,对胃肠运动功能具有调节作用。


4.冬瓜

   

冬瓜是公认的清脂食物,富含丙醇二酸,能帮助体内的糖类转化为脂肪,防止脂肪堆积,有明显的清脂清油功效。此外,冬瓜富含膳食纤维,对于改善人体血糖,降血脂也很有效果。



想控制头油,还需要注意以下几点


1.饮食油腻头发会油

    

应适当限制脂肪饮食的摄入,如肥肉、猪油、动物内脏等,以及高糖类食物。少吃各种油腻、辛辣,刺激性的食物。


2.熬夜最刺激出油

    

坚决不熬夜,最好在11点前入睡,并保证夜间11点到3点睡熟,利于肝经排毒。同时,晚上睡觉前少玩手机,以防刺激大脑过度兴奋。

  

3.碱性洗发水导致出油增多  

  

碱性的洗发水去油效果很明显,但人的毛发和皮肤都习惯在弱酸性的条件下生存,碱性会破坏这一平衡,使得头发在油分被去掉后更加容易出油。所以,弱酸性的洗发水不仅能促进油脂分解,还能够保养头发和头部皮肤,减少头屑。



4.精神压力大也会出油

  

精神压力最先感知的身体部位就是头部,最先表现出来的不适就是头皮问题。由于皮肤深处的神经末梢是连接着皮脂腺,皮脂腺与神经末梢有连带作用,压力过大时会刺激神经末梢,从而导致皮脂腺过度分泌油脂。这种情况下可以多参加户外运动,放松自己,保持乐观向上的积极心态,不要过分紧张,焦虑,恐慌。


5.荷尔蒙失调造成头发油

   

很多人在青少年时期都经历过皮脂腺异常活跃的青葱岁月,当我们将注意力集中在脸上的痘痘和粉刺的时候,有时会忽略发根的油腻,其实正是控制青春期脸部油腻毛孔的荷尔蒙同样控制了我们的头皮。



谈到头发出油这件事,有人总想用一种洗发水就彻底解决问题。但是事实上这几乎是不可能的,因为头皮出油是身体内部的事情,而不是说洗头可以解决。只有通过饮食、生活习惯的调整来从内到外改善头皮出油,这种做法才算是找到了根源,长期坚持下去必然会有收获哦!


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