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男性日常怎样提高精子质量?

上海九龙男子医院在线 2019-03-31 13:36:53

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男性一次射精可以释放出约2亿个精子,最后只有1个精子“杀出重围”进入卵细胞。高质量的精子,就是生命起源的基础。

 


正常情况下的精子是什么样的?

 

正常的精子颜色是乳白色或略带黄色。


精液量的正常值要≥1.5ml。


小于2ml,为精液量过少,此时精液与女性生殖道接触面积小;


大于6ml,为精液量过多,这种情况不但精子密度降低,而且容易从阴道中流出。

 

正常精液射出后,在精囊凝固酶的作用下变为胶冻状,若射出精液在室温下30分钟后迟迟仍不液化属于异常。精子计数一般以每毫升精液中的精子数表示。



如何科学提高精子质量?


1

要想提高精子质量,应适当增加体育锻炼,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处温度升高,不利于精子生长,从而影响生育。

2

避免高温,精子适宜生存的温度比正常体温要低2~3℃,精子的“生产地”睾丸会恒温调节温度,所以比身体的其他部位温度要低,高温蒸浴会直接伤害精子,还会抑制精子生成。

3

放松身心,精神压力过大不利于精子成长,放松心情会增加受孕的机会。

4

多吃绿色有营养的果蔬,戒烟戒酒,也可以提高精子质量。


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