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零距离抢鲜看 | 润肺防燥是关键——西安市中医医院老年病科毛艳副主任医师跟您聊秋季养生

西安一套健康零距离 2018-11-08 13:47:29


最近一段时间,天气忽冷忽热,加之早晚温差加大,很多老病号稍有不慎就会旧病复发,因此,做好养生保健至关重要。近日,西安市中医医院老年病科副主任医师毛艳,为广大读者解答了秋季养生的注意事项,现将部分精彩内容摘录如下:


患者1



我有幽门螺杆菌感染,之前治了3个月后好一些了,目前,幽门螺杆菌是30,我还有高血压、骨质增生,最近还老是失眠,请问平时该怎么调养呢?幽门螺杆菌还需要再吃药吗?



毛艳副主任医师


首先,您的幽门螺杆菌感染还没有彻底清除,建议吃1个月药后到医院复查,平时多注意生活保健,可以吃一些钙片防治骨质增生,早上晨练不易过早,可以在8:30以后进行,可以做一些快走、打太极拳之类的运动,运动到快要出汗的程度为宜。平时老是失眠的话,可以尝试一下泡脚来缓解失眠。而泡脚是很讲究,每个季节都是不一样的。到了秋季水温不易太热,可以泡半小时左右。


患者2



我47岁,身体抵抗力不太好,稍不注意就感冒发烧,不是说药补不如食补吗,秋季该怎么吃呢?



毛艳副主任医师

秋季易燥,养生重在润燥,要适当食用芝麻、糯米、粳米、白萝卜、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润的食物,以益胃生津;也可熬生地粥,以滋阴润燥。另外,吃百合、秋梨等也可润肺。酸味能收敛肺气,辛味则发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛辣食物,适当多吃酸味的果蔬。




患者3


我47岁了,最近总感觉胃不舒服,心情特别抑郁,到了秋季该怎么调养呢?


毛艳副主任医师

秋悲容易伤肺。反过来,肺气虚了,机体的耐受能力下降,也易产生悲伤的情绪。因此,秋天自我调养要做到内心宁静舒畅,切忌悲观伤感,即使遇到伤感的事,应主动予以排解,以避肃杀之气。同时,还应尽量收敛神气、平和心态。秋季忽冷忽热,很易脾胃不调,对于脾胃不佳的患者,预防重于治疗;饮食上,要少食多餐,定时定量,吃富含营养、低脂易消化的食物。忌生冷黏腻、辛辣刺激、过浓过咸的食物,还要作息规律,尽量少熬夜甚至不熬夜。一旦发现胃疼、胃酸等胃部不适,要及早就医。



患者4

我今年38岁,坚持每天早晚运动,每天晚上都要跳绳,跳到大汗淋漓,跳完绳后还要做瑜伽,您看这样的锻炼方式健康吗?

毛艳副主任医师

秋季养生要有足够的睡眠,适量的运动,不宜大量做出汗运动,可以选择钓鱼、慢跑、散步、打太极拳、做操等。每天运动做到快要出汗为宜,这样大汗淋漓是很不科学的。另外,秋天天气微寒,可提高大脑的兴奋性,使皮肤代谢加快,加强锻炼可使机体耐寒能力增强,更能适应即将来临的冬季。秋冻要适度且因人而异,老人和孩子则要注意保暖。



毛艳副主任医师简介

毛艳 \ 副主任医师


毛艳,西安市中医医院老年病科副主任医师。2002年毕业于陕西中医药大学,于2007年至2010年在西安市交通大学医学院就读消化专业研究生。

从事老年病科工作16年,有丰富的临床工作经验。擅长中西医结合治疗老年常见病、多发病,在省市级以上核心刊物发表论文10余篇。曾参与交大二附院的“抗癌化痰消淤方治疗食道癌”的课题研究,并圆满完成临床实验部分。专业特长:老年消化内科胃痛、胃痞、呕吐、嗳气、反酸、腹泻、腹痛、便秘,老年性消渴(糖尿病),骨痹(骨质疏松症)心、脑血管疾病胸痹心痛、心悸、眩晕、头痛、中风、失眠,呼吸系统疾病,咳嗽、气喘、内外伤发热等诊治。

 门诊时间:周一下午





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