全国男科医院推荐虚拟社区

孩子幼儿园饮食缺失的营养,妈妈要如何补充回来!

芭迪儿童 2019-01-10 14:04:32


小编说
感谢昕昕妈,给小编提供的此文章来供更多的宝妈们学习分享,同时也欢迎更多的宝妈们将自己实践或阅读过的更多育儿方面的知识转发小编哦,我们编辑后就会在平台发出给更多的宝妈学习与分享。让我们在育儿道路上相互扶持,愿我们的宝宝们一起健康快乐成长。。。


四类食物孩子在幼儿园吃不足


  • 食物1:奶类

    奶类可以给宝宝提供优质蛋白质和充足的钙,宝宝一天的需要量在200-300毫升。不过,幼儿园里并不是三餐都能喝到奶的,一般幼儿园会在上午加餐牛奶,下午加餐水果。这样宝宝一天在幼儿园只能喝到全天所需要奶量的一半。


  • 食物2:水产品

    现在过敏体质的宝宝越来越多,所以容易致敏的食物(比如水产海鲜)幼儿园很少会吃到。幼儿园很少安排吃水产品,即使吃可能只是吃带鱼、虾这样好处理掉刺或没有刺的。而水产品富含优质的蛋白质和帮助宝宝大脑发育的DHA,还有促进宝宝生长发育不可缺少的锌元素。


  • 食物3:全蛋

    鸡蛋可以供给宝宝优质的蛋白质和大量生长发育必不可少的胆固醇。幼儿园是集体进餐的,让宝宝吃全蛋不好做到,所以宝宝能在幼儿园吃到蛋,但是很少吃到全蛋,这样宝宝吃到的蛋量就会有多有少,老师盛的多就吃得多,盛的少就吃得少,宝宝吃到的量就没有保证了。


  • 食物4:肉类

    并不是说幼儿园不给宝宝吃肉。按规定动物蛋白只需要满足全天蛋白质的30%就可以了,但是肉类食材价格高,处理起来又繁琐,当然供给量就少了些。所以我们看幼儿园的食谱,肉丝、肉丁见到的多,做成馅也是菜肉包。另外,幼儿园很难提供给宝宝价格昂贵的全瘦肉,一给吃肥肉,宝宝就会产生排斥感,因为妈妈自己在家不做肥肉,长久下去宝宝也不愿意吃肥肉了。幼儿园里集体吃饭不像家里有妈咪盯着吃饭,宝宝能少吃就少吃了。



保证充足营养,宝宝在家怎样吃?


宝宝进入幼儿园后,很多妈咪顿时感到万事大吉,认为宝宝的一切饮食起居都不必再操心,宝宝回家不想吃晚饭也很正常。不过,有一点妈咪们不知道的是,有的幼儿园提供的餐点营养往往还没有达到相关的规定,这样看来,宝宝的晚餐就格外关键了。那么,妈咪们应该怎样安排晚餐,才能保证宝宝一天的营养呢?


TIPS1:一餐一奶要保证


宝宝回家一定要吃一顿正餐,量要达到大人晚餐的一半,也就是说大人吃两小碗饭,宝宝要吃一小碗饭。进餐时间和宝宝上一顿的时间间隔在3-4小时比较合适。另外,牛奶里的色氨酸能帮助睡眠,所以加奶的时间可以安排在睡前,量在100-200毫升比较合适。


TIPS2:提供瘦肉和鸡蛋


既然在幼儿园吃到的肉和蛋可能不足,那么在家的晚餐就一定要保证天天有肉和蛋了。有的妈妈可能会担心晚餐吃太多肉类和蛋宝宝会消化不了,实际上,宝宝的生长发育需要肉中的优质蛋白和血红蛋白铁,而幼儿园里能提供的又只有全天蛋白质需要量的一半,所以晚餐吃肉和蛋是在补充宝宝幼儿食物的不足,适量吃不会造成消化不良。


TIPS3:每周至少吃一次水产品


既然幼儿园里吃到的水产品不足,那么家里就要每周至少吃一次水产品了。当然为了安全起见,应给宝宝吃刺少的鱼比如龙利鱼、鳕鱼、桂鱼。



TIPS4:零食要吃最天然


健康的天然零食也可以为宝宝补充营养,所以宝宝回家后可以吃些零食作为矿物质和维生素的补充。小编推荐各种新鲜天然的蔬菜瓜果、不加糖的鲜榨果蔬汁、红薯、煮玉米、坚果类。当然那些过度加工含有太多食品添加剂的零食就属于限制级的零食,尽量少给宝宝吃或者不吃,这些食物包括:膨化食品、巧克力派、糖果、炸鸡块、炸鸡翅、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、水果罐头、果脯、蜜枣脯、全脂或低脂炼乳、炸薯片和炸薯条、高糖分汽水或可乐等碳酸饮料、较甜的雪糕、冰激凌等。


TIPS5:周末也要同步调


好多宝宝会在周一生病,就是因为周末两天的生活规律和幼儿园不一致,上午睡懒觉没有吃早饭,其他几餐跟着大人吃。另外,吃的口味也和幼儿园不一致,要么家长忙,工作日天天凑合,周末接着凑合,吃得单调;要么出去赴宴或者到餐厅改善伙食,暴饮暴食吃得口味重还不好消化。加上周末很难保证午睡,就进一步打破了宝宝的生活常规。所以,即使是周末也要和幼儿园的规律一致,宝宝的身体才会好。



芭迪儿童尚都店:2027777

廊坊市广阳区新华路尚都金茂中心111号

阿米那建国店:7188666

廊坊市广阳区建国道市医院门诊楼对面

芭迪儿童蓝水湾店:2222664

新源道和平路交口蓝水湾小区北门底商

芭迪儿童爱民道店:2602936

广阳区爱民东道35-3/35-4(妇幼对面)

芭迪建国二楼综合店:7940666

廊坊市广建国道市医院门诊楼对面

芭迪儿童新朝阳店:5127717

廊坊市广阳区爱民东道新朝阳购物中心三楼

芭迪儿童幸福城店:5943007
廊坊市广阳区永兴西路幸福城西区S2-1101&111

米奇生活馆新朝阳店:2392565

廊坊市广阳区爱民东道新朝阳购物中心三楼

↓ ↓ ↓ 点击下方阅读原文,内容更精彩

Copyright © 全国男科医院推荐虚拟社区@2017